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うつ病を再発しないようにする

うつ病は、また同じストレスに掛かると再発しやすいと言われています。

 

私がデイケア時代に作業療法士さんに教わったことは、

ストレスでうつになるのは、「ストレスはコップに水が溜まり過ぎあふれた状態で、それをいかにコントロールしてあふれないようにすることである。」

 

あふれないようにするにはどうしたら良いの？

 

規則正しい生活をする

もともとうつ病になる始まりは、不眠であった。

いざ寝ようと思っても、仕事のことで頭が休まらなかったり、余計な心配をして不安になってしまいます。

 

睡眠をしっかりとり、規則正しい生活を送りましょう。

 

毎朝同じ時間に起き、同じ時間にベットに入り、寝る１時間前はリラックスし、寝れなくても消灯し横になる。

 

散歩や音楽鑑賞も私にとってはリラックスする方法です。